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老小孩乐园(百老汇)

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【引用】心脏病防范的七个问题(转钟声日志)  

来自绿叶   2011-04-23 18:05:58|  分类: 医疗保健养生 |举报 |字号 订阅

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【引用】心脏病防范的七个问题(转钟声日志)

医学知识 2011-04-23 18:03:49 阅读0 评论0   字号:大中小 订阅


本文引用自老马《心脏病防范的七个问题(转钟声日志)》

心脏病防范的七个问题

 

1、据调查,急性心肌梗塞的发作诱因中情绪波动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息,防止心肌梗塞猝发。

 

一、三个半分钟,生命保平安

    专家建议:夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起来半分钟,再双腿下垂半分钟,就能有效防止许多致命性意外事故发生。

二、膳食是基础:红黄绿白黑

   红指红葡萄酒,每日饮50-100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、番茄等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每日5-10克,对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

三、及时补水分,绿茶为首选

    心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时补水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿量为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料。

四、勿暴饮冰水,防心梗猝发

   只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、心肌梗塞者,临床上已屡见不鲜,不可不慎。

五、午睡半小时,冠心少三成

   调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡减少30%,原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

六、情绪稳定、淡泊宁静

    据调查,急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法就是情绪稳定、淡泊宁静。

七、谨防“魔鬼时间”

    生物钟节律研究表明,一天中,6-11点是急性心梗、脑卒中风、猝死的高峰时间,被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人,晨起宜提早服药,上午不宜安排过量活动。

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